образовательный вебинар
Гипертрофия мышц без лишнего жира
Спикер:
Павел Баранов
Павел Баранов
6 000 р.
Вы узнаете
1
Как добиваться мышечного роста не набирая ненужный жир
2
Какими методами преодолевать застой
в силовых тренировках
в силовых тренировках
1
3
Как поддерживать мышечные объёмы и невысокий % жира при натуральном тренинге круглый год
Содержание вебинара
1
Физиология и биохимия мышечной гипертрофии
2
Главные принципы максимального мышечного роста
3
Ошибки новичков при наборе мышечной массы
4
Ошибки продвинутых и профессионалов
5
Ключевые компоненты тренировочного процесса:
- Количество подходов для разных уровней подготовки;
- Оптимальный отдых между сетами;
- Повторный диапазон и время под нагрузкой;
- Скорость (темп) выполнения отдельных повторений;
- Тренировочные принципы и методы интенсификации;
- Мышечный отказ и результативность тренировок;
- Нейромышечная связь и гипертрофический ответ;
6
Питание при наборе сухой мышечной массы
7
Диетические фишки и лайфхаки для повышения КПД
8
Пищевые добавки для мужчин и женщин
9
Рекомпозиция (одновременное ↑ мышц и ↓ жира)
10
Роль аэробных нагрузок и полезные хитрости
11
Ключевые аспекты восстановления
12
Отличительные особенности натурального тренинга и тренинга с использованием спортивного допинга
Подробнее о спикерах
• Специалист в области диетологии, эндокринологии,
• психологии пищевого поведения
• Член Российской Ассоциации Эндокринологов
• Член American Association of Clinical Endocrinologists
• Член The European Society of Contraception
• and Reproductive Health
• Автор множества популярных статей в области
• спортивной медицины, диетологии и психологии
• психологии пищевого поведения
• Член Российской Ассоциации Эндокринологов
• Член American Association of Clinical Endocrinologists
• Член The European Society of Contraception
• and Reproductive Health
• Автор множества популярных статей в области
• спортивной медицины, диетологии и психологии
Павел Баранов
• Специалист в области диетологии,
• эндокринологии, психологии
• пищевого поведения
• Член Российской Ассоциации
• Эндокринологов
• Член American Association of Clinical
• Endocrinologists
• Член The European Society of
• Contraception and Reproductive Health
• Автор множества популярных статей
• в области спортивной медицины,
• диетологии и психологии
• эндокринологии, психологии
• пищевого поведения
• Член Российской Ассоциации
• Эндокринологов
• Член American Association of Clinical
• Endocrinologists
• Член The European Society of
• Contraception and Reproductive Health
• Автор множества популярных статей
• в области спортивной медицины,
• диетологии и психологии
Павел Баранов
Отзывы слушателей
ИП Баранов Павел Сергеевич
ИНН 773388505983
ОГРНИП 315774600057521
e-mail: pavelbaranovmd@gmail.com
ИНН 773388505983
ОГРНИП 315774600057521
e-mail: pavelbaranovmd@gmail.com
© 2023 Павел Баранов